심리학의 원리 -윌리엄 제임스- & 인생명언

 

 

윌리엄 제임스는 하버드 의과대학을 다니다가 심리학을 공부를 해 처음으로 하버드에서 심리학을 가르쳤다. 간혹 "의식의 흐름대로 말하네" 말도 윌리엄 제임스가 만들었다. 심리학의 원리의 책은 주제도 다양하고, 어렵고 방대하지만 읽게 된 이유는 윌리엄 제임스의 명언들이다. 엄청나게 와닿는 말들이 다 같은 인물이라서 관심을 가지고 책을 읽게 되어 소개한다.

나의 생각과 얻고 느낀 후기

고등학생일 때 명언을 읽고 따라 쓰는 것을 좋아했었다. 명언을 읽으면 동기부여도 되고 의지가 살아나는 느낌이 좋았다. 
고등학교 수학쌤이 입학할 때 들었던 것 중에 가장 기억에 남았던 말은 4번에 쓰여있는 명언이다. 사람들은 생각을 잘 안 한다고 한다. 생각한 대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다. 이 말도 엄청 무섭게 들린다. 원래 해왔던 것들이 있어 단순화하고 무의식적으로 하게 된다는 것들 좋을 수도 있지만 다르게 생각한다면 계속 그 상태를 유지하려고 하는 성질이 있기에 변화가 어렵다고 생각한다. 그것을 끊어내야겠다고 생각했다. 나는 강력한 의지로 나의 몸부터 단련을 해야겠다. 이를테면 콜라부터 먹지 않고 내 몸을 건강하게 가꾸고 내가 정말 원하는 목표를 정하고 실천을 하며 의식적으로 생각을 해야겠다.

요약

인간의 근본과 심리를  알고 싶으면 추천합니다. 많은 주제로 되어 있어 보고 실천하고 익히면 좋은 방향으로 거듭날 수 있다. 책을 읽게 되면 많은 명언들이 만들어졌는지 알 수 있다.

10. 습관

습관이 심리학에 중요한 이유

습관은 물리학적 바탕을 갖고 있다. 습관을 정의하려 드는 순간, 물질의 근본적인 특성을 마주하게 된다. 자연의 법칙은 다양한 종류의 물질들이 스스로 행동하고 또 서로에게 반응하며 따르는 불변의 습관에 지나지 않는다. 습관은 물리적 원칙이라는 것이다. "옷을 보자. 어느 정도 입고 나면 새것일 때보다 몸에 더 잘 맞다는 사실을 누구나 알 것이다. 옷감의 조직에 변화가 있었고, 이 변화는 결합의 새로운 습관이다. 자물쇠도 어느 정도 사용한 다음에 더 쉽게 작동한다.
 

습관의 실용적 효과

1. 습관은 우리의 움직임을 단순화하고 정확하게 해 주고 피로를 줄여준다.
2. 습관이 된 행동의 수행에는 의식적인 주의를 많이 기울이지 않아도 된다.
(단 하나의 '신호'만 있어도 필요한 근육 행동이 줄줄이 나오게 된다. 명사수는 새를 보면 그것이 새라는 사실을 알기도 전에 조준부터 하고 총을 쏜다. 우리가 이런 식으로 무의식적으로 하는 일이 모두 옳은 일인 것만은 아니다. 습관이 되면 나쁜 일도 무의식적으로 하게 된다.)
 

습관의 교육학적 중요성

"습관은 제2의 천성이고, 습관은 천성의 10배이다."라고 웰링턴 공작(Duke of Wellington)이 강조한 것으로 전해진다. 몇 년 동안 엄격한 규율과 훈련 속에서 지내다 보면 누구나 완전히 다른 사람이 될 수 있다. 교도소에서 인생을 보낸 사람들은 자유의 몸이 되어도 다시 교도소로 들어가기를 원한다. 이렇듯 습관은 사회의 변화 속도를 조절하는 거대한 기계이다. 사회의 요소들 중에서 가장 보수적인 요소가 바로 습관이다. 습관은 사회의 변화 속도를 조절하는 거대한 기계이다. 사회의 요소들 중에서 가장 보수적인 요소가 바로 습관이다. 습관은 어부와 선원이 겨울에도 바다를 떠나지 않도록 만든다. 부잣집 아이들을 가난한 사람들의 폭동으로부터 보호할 수도 있다. 자신의 궤도 안에 묶어놓으면서 올해도 작년처럼 살도록 만든다. 교육에서 가장 위대한 것은 우리의 신경 체계를 우리의 적이 아닌 동맹군으로 만드는 것이다. 습득에 많은 투자를 한 다음에 그 투자에서 나오는 이익으로 편하게 살아가는 것이 최고의 방법이다. 이를 위해 우리는 유익한 행동을 가급적 많이, 가능한 한 일찍부터 습관화하고 또 우리에게 불리해 보이는 길로 들어가지 않도록 경계해야 한다.
 
 

습관을 만드는 방법

스코틀랜드 철학자 베인 (Alexander bain)의 도덕적 습관 만드는 방법
1. 새로운 습관을 얻거나 낡은 습관을 버릴 때에는 먼저 최대한 강력한 의지로 강하게 시작해야  한다.
(올바른 동기를 강화할 환경을 가능한 한 많이 축적하라. 당신이 결심을 실행할 수 있도록 도울 조건을 많이 찾으라)

 

2. 새로운 습관이 당신의 삶에 확고히 뿌리를 내리기 전까지는 예외를 절대로 허용하지 말라는 것이다.
(예외가 한 번 일어날 때마다 조심스레 감고 있던 실타래를 떨어뜨리는 것과 똑같은 현상이 나타난다.)
신경체계가 오류 없이 정확하게 행동하도록 만드는 최고의 수단은 바로 훈련의 연속성이다. "도덕적 습관이 지적 습관과 다른 한 가지 특징은 2개의 적대적인 힘이 존재한다는 점이다. 이 힘 중 하나가 다른 힘을 점진적으로 누르게 되어 있다.
그런 상황에서는 전투에서 패배하지 않는 것이 반드시 필요하다. 잘못된 쪽의 승리는 올바른 쪽의 승리의 효과를 많이 지워버린다. 중요한 것은 올바른 쪽이 지속적으로 승리를 거두도록 관리하는 것이다. 반복적인 승리를 통해서 올바른 쪽을 크게 강화하여 어떠한 상황에서도 잘못된 쪽과 맞서 싸울 수 있도록 해야 한다. 이것이 이론적으로 가장 훌륭한 정신적 진보이다." 처음에는 반드시 성공해야 한다. 모든 전문가들은 실천할 수만 있다면 새로운 습관을 습득하는 것이 최선의 방법이라는 데 동의한다. 

3. 당신의 결심을 처음으로 실천할 기회를 잘 잡으라.
(실천하고 나면 당신은 목표로 잡은 습관 쪽으로 더욱 가까이 다가설 힘을 얻게 될 것이다.)
결심과 포부가 새로운 '태도'를 뇌에 전하는 것은 결심이 형성될 때가 아니고 결심이 운동 신경에 효과를 일으킬 때이다. "실제로 실천할 기회만이 지렛대를 올릴 받침이 되어준다. 이 지레 받침을 통해서 도덕은 힘을 증식시키고 스스로 높이 올라갈 것이다. 지렛대를 누를 단단한 받침을 갖지 못한 사람은 공허한 몸짓의 단계 그 이상으로는 절대로 나아가지 못할 것이다."

4. 유익한 연습을 매일 조금씩 함으로써 당신의 내면에 노력의 기능을 살아 있게 만들어라.
(매일 불필요하다 싶은 생각이 들더라도 다소 영웅적이거나 금욕적인 모습을 체계적으로 보이도록 노력하라.)
어떤 젊은이도 자신의 교육의 결과에 대해 걱정할 필요가 없다. 만일 하루하루 충실하게 노력했다면, 최종결과에 대해 불안해하지 않아도 될 것이다. 그는 아침 이른 시간을 충실하게 이용할 수 있을 것이며 어느 분야에 종사하든 자신의 세대 중에서 능력 있는 인물이 될 것이다. 그러는 과정에 그의 내면에 판단력이 생겨날 것이고, 이 능력은 결코 사라지지 않을 것이다. 젊은이들은 이 같은 진리를 일찍 알아야 한다. 그러면 매사에 열적적으로 임할 수 있을 테니까.
 

윌리엄 제임스 11가지 명언

 
1. 우리 세대의 가장 큰 발견은 인간이 태도를 바꿔 자신의 삶을 바꿀 수 있다는 것이다.
2. 우리의 행복은 우리의 행동에 달려 있다.

3. 행복해서 웃는 것이 아니라, 웃어서 행복한 것이다.

4. 많은 사람들이 실은 자신의 편견을 재조정하고 있을 때 자신이 생각을 하고 있다고 생각한다.

5. 두 사람이 만나면 실제로는 여섯 명이 존재한다. 각각 스스로 보는 두 사람, 상대방이 보는 두 사람, 실제의 두 사람이다.

6. 인생이 살 가치가 있는 것이라고 믿어라. 그러면 너의 신념이 그러한 사실을 만드는데 도움을 줄 것이다.

7. 스트레스를 이겨낼 수 있는 가장 확실한 무기는 다른 방향으로 생각할 수 있는 인간의 능력이다.

8. 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고,

습관이 바뀌면 성격이 바뀌고, 성격이 바뀌면 운명이 바뀐다.
9. 어떤 자질을 갖고 싶다면, 이미 그걸 갖고 있는 것처럼 행동하라.
10. 상상하는 모든 것은 당신의 것이 될 수 있다.
11. 신뢰는 실제 사실을 만들어 낸다.