1일 1행의 기적 & 한눈에 보는 요약 -유근용-

 

 

1일 1행의 기적 : 네이버 도서

저자는 가정형편도 너무나 어려웠고, 부모님의 이혼, 아버지의 재혼 이후 새어머니의 학대, 중고등학생 시절의 폭주와 패싸움을 하고 다녀 경찰서와 법원을 드나드는 문제아였으며, 학교선생님에게 '쓰레기'라고  듣는 수준이었다. 스물아홉 살의 어느 날, 문득 그런 생각이 들었다. '뭐라도 계획대로 해보고 죽자.' 그렇게 그날 이후 내가 할 수 있는 아주 작은 것부터 시작해 보기로 했다.  감당하기 어려운 인생일수록 '하루'에 집중해야 한다. 모든 걸 한꺼번에 해치우고 바꾸겠다는 한탕주의식 사고는 도리어 좌절감만 줄 뿐이다. 내가 제어할 수  있는 시간의 단위인 '하루'에 집중하기로 마음먹어라. 작은 것부터 소소하게 시작해 점차 발전해 가는 즐거움을 배우자. 이것이 1일 1행의 핵심이다. 1일 1행을 알아보자.

 

나의 생각과 얻고 느낀 후기

1일 1행의 기적은 실행을 매우 강조한다. 실행 없이는 아무리 좋은 책도 쓸모가 없고, 실행에서부터 모든 것이 시작된다고 말한다. 좋은 내용이라서 실행하려고 하면 지쳐 지속적으로 못할 수 있으니 반드시 내 것으로 만들어서 하루에 작은 실행이라도 하는 게 중요하다고 느꼈다. 저자는 쓰레기인생이라고 들었지만 하나하나 작은 성공을 이루며 점점 나아가는 모습을 본받아야 한다. 사실 한 번 하기는 쉽지만 매일매일이 엄청 어렵다. 그 슬럼프를 이겨낼 수 있는 방법과 현실적으로 꾸준히 할 수 있게 만들어 주는 책이다. 성공의 길로 다가가려면 좋은 습관과 자기 자신을 믿는 것과 긍정적인 마인드는  항상 필수라고 말한다. 인생을 바꾸려면 실행으로 부터 시작된다. 당장 시작하자.

요약

1. 책 한 권을 완벽히 내 것으로 만드는 법 
1. 책을 읽으면서 밑줄을 치거나 표시한다. 
2. 밑줄 친 내용만 다시 빠르게 읽어본다.
3. 정말 마음에 와닿는 다섯 문장만 추려 적는다.
4. 이 중 가장 먼저 실행할 한 가지를 정한다.
5. 실행하고 또 실행한다. 될 때까지 실행한다.
오늘 책을 읽고 한 가지를 배웠다면 그것은 절반만 배운 것이다. 오늘의 배움을 완성시키기 위해서는 내일 어떤 식이든 몸을 움직여 실행해야 한다. 무엇이든 아는 것에 그치지 않고 진짜 내 것으로 만들려면 실행이 뒤따라야 한다.
 
2. 작은 성취의 나비효과
목표를 정해야 한다. 단계별로 올라갈 수 있는 '하루 2시간 공부'같이 목표를 정해야 한다. 감당할 만한 수준으로 잘게 쪼개어 조금씩 올라가기. 이 스몰 스텝으로 올라가야 한다. 하루에 두 시간 영어 듣기, 하루에 세 시간 부동산 임장을 다니며 공인중개사와 대화하기, 기록할 때 한자 쓰기, 새벽 4시 30분에 일어나기, 감사 일기 쓰기, 매일 블로그에 글 하나씩 올리기, 하루 일과 쓰기 등. 하나하나 따져보면 작은 일이지만 매일 이것들을 실행에 옮기기란 쉽진 않지 않다. 그러나 훗날 이 방법들이  큰 성공으로 가는 '작은 성취'다.
 
3. 뇌를 훈련시키는 법
어떤 사람들은 '성공 스토리를 쓰는 사람들은 타고나는 것이다'라고 말하고는 한다. 그러나 나는 상황을 대하는 태도의 차이를 태생적 차이로 돌리지 않는다. 그건 철저히 뇌에 새겨진 '경험의 차이'에서 비롯된다. 누구라도 작은 성공의 기억을 만들어 낼 수 있다면 긍정적인 뇌로 바뀔 수 있다. 나는 이를 '긍정적 뇌 만들기'라고 부른다. 우울한 노래를 부르는 가수 중에는 자살한 사람이 많다는 통계가 있다고 한다. 그들은 우울한 노래를 반복해서 부르는 동안, 그 노래의 어두운 분위기에 영혼마저 잠식당한 게 아닐까? 반면, 성공 경험의 반복으로 긍정적 뇌를 갖게 된 사람들은 실패를 과정의 하나로 인식하는 경향이 있다. 그들에 게 실패란 지름길을 찾지 못해 옆으로 돌아가는 과정일 뿐이지 포기나 낙오를 의미하지 않는다. 그래서 긍정의 빛에 의지하여 성공으로 가는 길을 다시 찾아낸다. 1일 1행을 시작하면 매일 성공 경험이 쌓일 수밖에 없다. 그 작은 성공으로 하루하루를 채워가면, 당신도 긍정적인 뇌를 가질 수 있다.
 
4. 기회의 문이 열린다
잠자리에 들기 전, 노트에 오늘의 작은 성취를 기록하는 습관을 들여보자. 그 과정을 통해 자연스럽게 하루를 매듭짓게 된다. 매듭은 실행하는 데 있어 정말 중요한 역할을 한다. 매듭을 짓지 않으면 마음이 개운치 못하고, 내일 일정에도 영향을 끼치기 때문이다. 무엇보다 작은 도전들을 명확하게 정리하는 일은 그 자체로 보상이 된다. 설령 그날의 성취가 목표치만큼 달성되지 않았더라도 매듭을 잘 지어주면 유사한 효과를 거둘 수 있다. 다만 오늘 마무리하지 못한 일은 내일의 부담을 가중시키기 때문에 자꾸만 목표 달성을 늦추는 것은 바람직하지 않다. 어쩌면 이런 이유 때문에 더더욱 작은 성취가 중요하다. 오늘 할 일만을 생각하고 그 일에 집중하면서 하루하루를 보내면 결국은 1년 뒤의 목표에 도달할 것이기 때문이다. 대신 오늘의 도전과 매듭짓기를 한 세트로 묶어서 생각하는 게 중요하다.
 
5.1일 1행 독서 습관 만들기
김규환 명장의 <어머니 저는 해냈어요>라는 책이 있다. 부모를 잃고 어린 여동생과 단둘이 남겨진 저자는 악조건 속에서도 희망을 놓지 않고 노력하여 '명장'이라는 기술자 최고의 타이틀을 얻었다. 김규환 명장은 인생의 중요한 기점이나 위기의 순간마다 먼저 목표를 세우고 도전했다고 한다. 목표를 세우면 당연히 기간을 설정하기 마련이고, 그에 따라 하루 목표도 세우게 된다. 저자의 메시지를 모방하면서 내 몸에 장착한 습관들은 다음과 같다. 저자는 따라 하라고 한다.
●아침 일찍 일어나기  ●긍정 마인드 갖기 ●감사 일기 쓰기 ●목표 만들기 ●답을 내 안에서 찾기
인생을 바꾸는 데 도움이 되기 위한 독서법은 네 가지다.
1. 하루 독서량을 목차로 정한다. (내용 중심, 목차 중심의 독서 습관을 만들어야 한다.
2. 책을 입체적으로 읽는다. 한 권의 책이라도 허투루 일지 않으려면 오감을 최대한 활용해야 한다. 여백에 메모하기는 중요한 과정이다. 여백에 '나의 생각'을 적는다.
3. 책을 책상 위에 늘어놓는다.
4. 책을 읽고 난 뒤에는 간단하게라도 감상문을 적는다. 
아웃풋을 내려면 마디를 짓는 게 중요하다. 스스로 단위를 끊어서 성장의 발판을 만드는 연습을 하자. 1년도 좋고, 50권도 좋다. 다만 이 한계점을 돌파하기 위해서는 습득한 지식을 밖으로 끄집어낼 수 있다는 확신이 있어야 한다. 그러면 전에는 상상만 했던 일들이 실현되는 곳으로 집입할 수 있을 것이다.
 
6. 1일 1행 공부 습관 만들기
공부는 반드시 목적을 세우고 해야 한다. 만약 영어 회화를 잘하고 싶다면, 문법을 공부할 게 아니라 구어체에 맞는 표현법을 익히고 발음 공부를 하는 게 순서다. 하루 공부량을 정하기 처음에는 목표를 작게 잡아 재미를 붙이자. 그 후 본격적으로 공부를 시작하면 일정 수준에 이를 때까지는 하루에 한두 시간씩 따로 시간을 할애하는 정성이 필요하다. "복습을 철저히 하자. 철저히가 중요하다. "복습을 철저히 해서 알려준 사람들의 은덕에 보답하자. 꼭 보답하자. 그분들이 감격하게 만들자. 내 복습에 대한 노력에 감격하게 만들자. 그 공로를 인정받게 만들어야 한다. 사나이는 큰 포부를 가져야 한다.
세상사람들이 감격할 만한 큰 포부. 풍취 있고 혼미하게 말이다. 정신이 혼미할 정도로 열심히 책을 읽자. 혼미할 정도로 독서를 하자. 그게 답이다. 거만하게 굴지 말고 오만하게 굴지 말자. 거만함과 오만함은 나를 지옥으로 이끌 것이다. 명심하자. 거만과 오만뿐만 아니라 탐욕도 경계하자." (이 부분은 저자가 한자로 적어서 문장이 이상하다.) 어떤 공부든 제대로 하면 내공이 쌓여서 반드시 활용할 날이 온다. 1일 1행 공부 습관을 만들어서 공부의 즐거움에 빠져보자. 지식이 온전히 내 것이 되어 더 풍요로운 삶을 만들어줄 것이다.
 
7. 1일 1행 운동 습관 만들기
운동을 하는 이유 1. 기초 체력을 쌓기 위해서다. 2. 건강한 삶을 회복하기 위해서다. 3. 자신감 상승을 위해서다. 4. 집중력 향상을 위해서다. 억지로 잠을 줄이고, 늦은 시간까지 잠을 떨치며 무리해서 책을 읽고 노력하는 건 한계가 있다. 그러니 운동을 통해 체력을 증강시켜야 한다.  이유를 설명했다. 그렇다면  저자의 운동법은 소개한다.  첫 번째, 운동을 생활화하자. 샤워하러 들어가기 전에 혹은 수시로 눈에 띌 때마다 정해진 횟수만큼 운동한다. 두 번째, 하루 운동 목표를 숫자로 적고 지워가자. 어떤 운동을 얼마나 할 것인지 구체적인 목표를 정해두면 좋다. 세 번째, 차츰 숫자를 늘려가자. 한 번에 한 가지 목표만 세운 후 자신만의 기록을 만드는 게 중요하다. 각자 스타일에 맞는 운동법을 찾으면, 그 어떤 취미 활동보다도 운동을 즐기게 될 것이다. (저자의 운동목표는 하루 팔굽혀펴기 100회, 턱걸이 50회, 덤벨 100회다.)
 
8. 인생은 실행의 연속이다.
'실행'이라는 걸 하기 위해 마음을 꼭 붙들고 있는 동안에도 실행을 방해하는 적들이 수시로 나를 찾아온다. 아침에 일찍 일어나려고 마음먹은 수간부터 무엇인가가 나를 침대로 잡아끌기 시작한다. 매일 책을 읽자고 마음먹고 실행에 나선 순간 책 보다 더 즐거운 다른 일들이 시야에 들어온다. 각오를 다지고 의지를 끌어모으면, 반드시 그 각오와 의지 뒤에 강력한 저항감이 함께 따라온다. 특단의 조치가 필요하다. 강하게 동기부여가 되는 영상을 보면서 나태해진 나 자신을 다잡는다. 또한 좋은 문장들을 끊임없이 외우기 위해 노력했다. 좋은 문장들을 많이 외우두면 좋은 점은 힘들고 어려운 상황에 처해 있을 때 내가 외워두었던 수많은 문장들 중에서 그 상황에 맞는 문장이 떠오르고, 그 문장이 어려움을 슬기롭게 극복할 수 있는 힘을 준다는 것이다. "단언컨대, 위대한 사람은 때로는 역경을 반긴다" -로마 철학자 세네카- 이 문장을 외워두었다면, 힘든 상황에 처했을 때 이 글귀를 떠올리며 마음을 다잡고 용기를 얻을 수 있다.